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浙江省旅台灣同鄉聯誼總會
改變居家環境 根絕不良生活習慣為養生治病良藥

留海然

  吾人居住環境和生活習慣,是影響身 體健康最關鍵的因素。五年前我從台北市 鬧區,搬遷到桃園楊梅市,就是選擇對身 體有益的生活環境,依山旁水及一片廣大 的保護林,和一塊空曠的公園預定地,人 口不多的新社區,稱得上養生的好住處。 從生活完全自理開始,再加每日步行半小 時,和每週二次游泳並享受泳池內附設的 SPA,舒解心理的壓力確具功效,身體狀 況保持良好。但為時不久因另一份義務工 作的加入,責任心重,一時大意錯亂作息 時間,睡眠時間不足及品質欠佳,和情緒 緊張引發身體處處失衡,呈現滿頭白髮、 耳鳴、心悸、及高血壓等症狀,尤其是高 血壓服藥年餘,藥物副作用甚多,最明顯 的出現前列線肥大,引發泌尿病及容易感 冒,和關節疼痛等現象,身體呈現異常的 變化。冷靜思考之後,覺得藥物治標而非 治病及健身之道,於是針對病情閱讀相關 之書籍,及子俊兒提供網路上豐富的資訊 ,端正一切認知,嚴格的檢討飲食,改良 生活習慣之後,果然奇蹟出現,頭髮由白 再生黑髮,白內障及飛蚊症也痊癒,此等 現象,曾撰文在『青田會刊』中登出,也 曾獲得讀者們的迥響。本文謹就對高血壓 的認知與治療過程,梗要臚陳如下:

治療高血壓 經驗分享

   閱讀相關數據顯示,全球超過12.5億 人患高血壓,台灣患高血壓人數超過420 萬人,而每年尚有10萬人左右加入,為健 保制度實施後,最快速成長的用藥人數, 藥費負擔沉重;一般人認知,一旦患上高 血壓,非終身服用減壓藥不可。筆者一年 前也曾是高血壓俱樂部份子之一,因服藥 引發副作用甚多且不得其解,承子俊兒提 供網路上豐富的相關訊息,且購閱國內外 知名醫師及其最新著作,對高血壓病症有 通盤的認知後,並檢討本身患病的成因, 考慮針對心理治療著手,並對飲食及生活習慣作徹底的調整,果然立竿見影卓具成 效。血壓是維持生命及血液循環的自然人體現 象。

   血壓是指心臟為了供給全身血液,將 血液送出並收回的壓力。吾人心臟每分鐘 跳動70-80次,將充滿氧氣的新鮮血液送 到全身,然後又將氧氣被消耗掉的廢血液 ,沿著靜脈再次回到心臟;接受氧氣後的 新血液再次從心臟出發流向全身,這樣週 而復始,就稱為血液循環。由此來回過程 形成一定的壓力,就是最高血壓和最低血 壓,不斷地反覆,以維持人體生命的自然 現象。人體又因某些原因,使正常壓力無 法供給身體足夠的血液,為了維持正常血 液循環的機能,而稍微提高壓力,這種現 象就稱為高血壓。

各年齡正常血壓數值

20歲年齡 最低數值72-75 最高數值121-128

30歲年齡 最低數值75-79 最高數值124-130

40歲年齡 最低數值80-84 最高數值132-140

50歲年齡 最低數值80-91 最高數值144-150

60歲年齡 最低數值89-91 最高數值156-166

70歲以上 最低數值89-91 最高數值165-171

   上列數值範圍內的血壓都是正常的, 筆者前幾年血壓都在年輕人的數值範圍內 ( 75-120之間),突然發現自己血壓超過 160以上,就認定自己是高血壓患者,過 分緊張要求醫師開藥服用,服藥後所引發 的副作用危害健康,是為認知不足的錯誤 所致。

新觀念治療高血壓

   因年齡的增長和血壓相對地提高,在網站上發現新的訊息,購閱國內外名醫最 新的著作,以掌握自己身體狀況,發現韓 國高血壓名醫,宣在光博士著作:『不靠 降壓藥,高血壓才會好』。他以西醫的觀 點結合傳統醫學的方法,治癒5000多名高 血壓患者,從心理治療、食物營養、運動 、及傳統醫學針炙等著手,以強化身體免 疫系統;停服降壓藥,他認為血壓藥會奪 走人的自然治癒力與免疫力,必須針對患 者的各種症狀治療,成效良好,各年齡的 各型病患,都在書中提綱挈領的引述,讀 之,可作養生防病之參考。

宣在光博士對血壓的解釋

  高血壓只是我們身體的一個現象,不 是一種疾病,只是某些原因造成動脈內的 壓力上升而已,每天至少會變化十幾次。 我們身體裡擁有自己治癒疾病的力量,這 個力量對適應生活最為重要。建立對身體 好的生活習慣,如壓力管理、充分休息、 均衡飲食、營養補充及規律的運動等。他 更認為血壓藥會奪走身體的自然治癒力與 免疫力,只要了解原因就能找到治療法。

我治高血壓的經驗分享

   我服高血壓藥一年,副作用之外乏善 可陳,只要停藥二天以上血壓必定升高, 準備終身服藥又不甘心,讀完韓國高血壓 名醫,宣在光博士最新的著作(1912年12 月21日)出版,【不靠降壓藥,高血壓才 會好】!並自我檢討及高血壓病因,我是 屬於書中第一型,因心理的壓力形成緊張 、睡眠不足、飲食管理不佳、雖有運動但 不符治高血壓的標準。經檢討後訂定有益 血壓回歸正常的生活序列,果然、停藥後 兩週見效,主要力量在擷取書中許多實例 ,根據自身的現象,嚴格控管從生活起居 作息做起,下面就是我治高血壓的具體方 法:

  1. 飲食清淡,每日蔬菜和水果兩種以上
  2. 每日步行運動半小時及早晚行腹部呼 吸(丹田呼吸)各一次
  3. 每週二次游泳及SPA
  4. 每日睡前和起床做15-20分鐘腳底及手 按摩
  5. 補充維他命及女兒子昀提供一種【活化 晶霖】的營養素,其主要成份:納豆、 人蔘、紅麴、紅景天、銀杏果等配方, 可促進新陳代謝。
  6. 天然螺旋藻和姪女提供的【巴西蜂膠】
  7. 心情要愉快,情緒須放鬆
  8. 充足的睡眠

造成高血壓原因及治療新觀念

  造成高血壓原因多到不勝枚舉,可能 是因為心臟本身異常,造成血液循環不佳 ,或血管問題及某個器官受損,而引發的 連鎖反應,導致血壓升高。飲酒抽菸,過 度攝取卡路里造成肥胖,都會使血壓上升 ,所以高血壓和我們生活習慣息息相關。 針對各項原因改正外,出現症狀時應向各 專科醫師治療則可。

高血壓的飲水法

  高血壓患者飲水避免太熱或太冷的水 ,無論是夏天或冬天都飲用溫水最好,晨 起床須飲500-700ml,全天要有足夠的水 1500-3000ml左右,午餐前一小時飲500ml 的溫水,晚餐前一小時飲500ml的溫水, 用餐中盡可能不要喝水,如果真要喝以一 杯200ml左右為限。切記、突然增加水量 ,會使細胞供水過多而產生問題,須慢慢 的增加而調整。

結 語

個人患高血壓的經驗及認知:高血壓 形成雖因人而異,而一般的原因不外乎: 生活脫序、飲食不當、情緒失控、太計較 名利得失等,如能針對自己缺點改正,上 適當和足夠的運動,保持身體血氣通順, 免疫力及自然治癒力的良好狀況,就不會 有高血壓的情形;有了高血壓,就遁上述 各項檢討改正,血壓自然就會回復正常數 值,不需要一輩子吃藥。願讀者諸君參考 ,關心自己的健康,毋太依賴醫師,生病 時找出得病的原因,重病先治標,慢病要 治本,惟有根治方有健康

 

 

 

(留海然/鶯歌)


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