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健康生活的規劃

東方居士

  邇來有閒,相偕內人頻於參觀與出席有關健康生活,理財講座以及文獻特展等活動。諸如:故宮博物院「聖地西藏」的文獻特展,是最接近天空的寶藏、臺北教會健康講座「創造真生命」與多個金融理財專題講座、大安森林公園的戶外運動「拉筋長壽功」習練等等多項活動,也是筆者耋耄之齡,自己尋求生活規劃的方向。

  茲就將健康講座「創造真生命」所記錄下來的片段,作一有關日常生活中,應注意自身健康重點,以饗鄉親。

  一、優質營養(飲食):今日科學的昌明已證實,疾病和飲食是密不可分,是休戚相關的;平時你所吃的飲食,大有影響人類壽命的長短與否?所以有健康的體魄,有賴飲食品質的優劣。譬如,現今人們所患的癌症、心臟病、糖尿病、高血壓、肥胖症、過敏、氣喘、緊張,都是和惡質的飲食有直接關聯的。例如:目前的動物疾病劇增,肉類含:有飽和脂肪、膽固醇、致癌物及充滿了傳染病菌和癌症的病毒。而且科學也已證實了魚類、家禽,並非最良好的食物。目前市場上,一些精製的食物如:白米、白麵粉、糖、鹽等,也都引發了許多人類健康問題。所以有今日市場上有機食品的流行,就是一大證明。

  二、適當活動(運動):運動—是人類求生存的定律,不運動,是釀人身疾病的主要原因之一。運動—能增加人身血液循環,反之,缺乏運動時,人身血液便不能暢流,尤其是高齡者,體內血液缺少循環更換,末稍神經便受到阻礙。所以,血液是因運動而暢流,體內不潔之物,就可以獲得排泄功能。缺乏運動的話,體內許多汙物堆積起來,排泄器官就成了雙重負擔,疾病也因此而叢生。

  三、陽光、空氣、水三寶:是人類生存無法或缺乏條件,也是上蒼創造人類,所賜給人們免費使用—寶物。

  1、陽光—人類的生命,是靠太陽的濕滋養而活存,太陽的光線刺激人類的身體而產生荷爾蒙,促進肝功能運作,促進病患傷口癒合。每天祇要讓陽光照射在你的臉上及手臂上十五分鐘,就可幫助你的身體產生維他命D,並平衡膽固醇。在家庭裡需要陽光殺菌,每日,家庭裡都應該為那具有醫療之能—陽光,打開窗戶,讓陽光照進來殺菌。

  2、空氣—在你缺乏新鮮空氣時,首當其衝,你的腦袋先受到傷害。你會變得缺乏警覺性、不靈敏、易發怒。這時候的你,趕快打開窗戶,呼吸新鮮空氣;或到戶外,盡情享受清早的慢步,以及避免吸二手菸。假如你住在空氣污染的城市裡,要利用週末,例假日的時間,到鄉村、海邊、山上,你將發現寶貴新鮮空氣,的確令人舒暢。

  3、水—水是上蒼所給人類準備的飲料,供給人類和牲畜解渴用的。清潔的水對於無論是健康或是患病的人,都是造物者所賜的恩物。用之得當,水就能增進人類的健康;水對於身體內部、外部,都非常重要性。每日至少要喝八大杯的水,進入身體內部,經過腎臟器官中循環,血液內的毒素沖洗掉,人類的皮膚能將體內器官的毒素到皮膚表層,在沐浴時就可將毒素沖洗。綜之,水的用處還很多,還可消除痛苦,抵抗疾病。

  四、飲食節制:節制的真正意義有兩種:其一、能完全控制不吃一切有害之物。其二、能節制適量吃有益之食物。今日科學發達證明有些食品對身體有害的,諸如:吸菸—導致肺癌及肺腫。喝酒—酒精會殺死腦細胞,影響呼吸系統,導致肝硬化及消耗體內儲存的維他命B。咖啡、可樂、茶—這些含有咖啡因及茶鹼,這些物質都能傷害心臟及腦部。肉食—如豬肉、牛肉、龍蝦、章魚、蛇、狗、兔子等,都是疾病的來源。

  還要適量的使用「糖」「鹽」,糖:會阻礙血液循環系統,阻止白血球抵抗病菌,由於用糖量過高,所引起的疾病,如心臟病、中風、糖尿病、肥胖症、蛀牙、情緒沮喪。鹽:身體需要,可是過量食用鹽分,卻會有問題產生,如高血壓。

  五、休息:休息是為了走更長遠的路,人類每個器官都需要有休息及復原的時間。要讓每晚七到八小時的充分睡眠時間,來恢復體能及精神,要為你自己的身體,心露安排一個規律的休息時間。

  如何能使身心放鬆休息呢?「好眠」—是比任何藥物都好的條件。應該如何去做呢?要有一個舒適的睡眠環境,千萬不要懶在床上讀書、看報、看電視。盡可能有規律的定時作息。少吃刺激性食物飲料,如含咖啡因飲料、咖啡、茶、可樂。晚上不要吃得太豐盛,戒掉宵夜。做些柔軟操,冬日洗個熱水澡等可幫助入眠。睡前千萬不要喝酒等,當然還有其他方法可行,讓你自己去發現體會。

  結 語

  筆者認為有了健康的身心,才有優質的生活層面,而個人身體與心靈的治療,百分之百要靠自己對平時生活關懷與否,而且要有恆地去力行。現今人類所患的病症,不外乎高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等慢性的退化病。醫療與保健不祇能夠預防癌症,改善慢性病痛,更能讓你延年益壽。

(東方居士/臺北市)

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